什么是益生菌？
益生菌是指人体所需的有益微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。这些微生物可以帮助调节肠道菌群、增强力、帮助消化吸收等。在日常生活中，我们可以通过食物摄入益生菌，提高益生菌摄入量，以此获得健康益处。
酸奶和优酪乳
酸奶和优酪乳是常见的益生菌摄入途径之一。它们都含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够维护肠道平衡，促进身体健康。在购买酸奶和优酪乳时，建议选择无糖或低糖产品，以避免糖分摄入过多，对身体造成负担。
蔬菜和水果
除了酸奶和优酪乳，蔬菜和水果也是很好的益生菌来源。例如，酸菜、泡菜、韭菜等发酵蔬菜会通过酵素处理形成乳酸菌，另外像芹菜、香蕉、苹果等具有丰富的可溶性纤维素，能够增强益生菌在肠道内的生长力和活性。
酸奶冰淇淋
酸奶冰淇淋是一份既开心又健康的甜品。酸奶冰淇淋融入了新鲜的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，尤其适合夏季消暑。它比普通的冰淇淋更为健康，可谓“享受健康，健康享受”。
蔬菜和水果沙拉
蔬菜和水果沙拉是又好吃又健康的食品。它富含蔬菜水果的可溶性纤维素、多种营养素和益生菌，能够调节肠道菌群，改善问题。吃上一份色香味俱全的沙拉，还能让身体更健康哦。
豆腐
豆腐是常见的豆制品之一，不仅美味营养，还含有丰富的植物性蛋白质和益生菌。研究发现，豆腐中的豆乳糠、豆渣等可分解成益生菌所需的营养物，帮助促进益生菌在肠道的生长、增加肠道菌群的数量和种类。
总结
随着人们健康意识的加强，以及益生菌的功能日益明确，在日常饮食中适量增加益生菌摄入量已成为许多人的健康生活方式，上文介绍的酸奶和优酪乳、蔬菜和水果、酸奶冰淇淋、蔬菜和水果沙拉、豆腐等五种食品都是很好的提高益生菌摄入量的途径。日常饮食中，建议增加这些食品的摄入量，以保证身体健康。同时，也需要注意饮食卫生，避免食用一些不洁食品，增加身体负担。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
