为什么益生菌有助于？
益生菌是指有利于人体健康的微生物，它们可以存在于人体内部，也可以通过食物摄入。新研究发现，益生菌与症之间有着紧密的联系。
症的发生与肠道中微生物组成的失衡有关。益生菌可以帮助人体维持肠道中的微生物平衡，减少致肥微生物的数量，从而有效地减轻症的发生。同时，益生菌还能够改善肠道内环境，促进食物分解和吸收，帮助身体更好地利用营养物质，减少脂肪积累。
含有益生菌的食物
以下食物中都含有益生菌，可以帮助人体减轻症的发生。
1. 酸奶
酸奶是含有益生菌的食物之一。其中的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可以帮助肠道里的有益菌群增生，调整肠道微生态平衡。因此，每天适量的饮用酸奶可以促进身体代谢，达到的效果。
2. 酸菜
酸菜是一种含有益生菌的食物，其中的乳酸菌能够帮助肠道中恢复有益菌的平衡，促进肠道的蠕动，可有效。饭菜中加入少许酸菜，不仅美味可口，还能促进肠道健康。
3. 酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉是一种既美味又健康的食物，其中的酸奶和水果都含有益生菌，果蔬纤维更是有利于肠道健康，而酸奶水果沙拉的热量又比例比较低，适合人群食用。
4. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等含有益生菌，其中的异黄酮成分可以减缓食物在肠道中的消化速度，增加饱腹感，从而减少食量，达到的效果。
5. 青霉素发酵的奶酪
青霉素发酵的奶酪中含有丰富的乳酸杆菌和双歧杆菌，能够帮助肠道中有益菌群增生，调节肠道功能，提高身体代谢水平，对症非常有益。
注意事项
虽然食用含有益生菌的食物会对有一定的帮助，但是计划还是要合理饮食，多运动。另外，肠道微生物群是一个非常复杂的系统，不同的人肠道内菌群的组成情况不同，因此对益生菌的摄入量、种类、搭配都要因人而异。
好在医生或者营养师的指导下进行。
结论
含有益生菌的食物如酸奶、酸菜、豆制品等是人群的好选择。在合理搭配饮食的前提下，适当增加这些食物的摄入量可以帮助减轻症的发生，从而更好地维护身体健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
