为什么要增加益生菌？
益生菌是人体肠道内必不可少的一种，能够帮助我们消化食物、抗击和细胞，同时还能稳定肠道内菌群，促进身体健康。当肠道内的有益数量减少或失衡时，人体易出现多种不适症状，如、、肠道等。因此，适当增加益生菌非常必要。
哪些水果能增加益生菌？
除了蔬菜、豆类等食物，一些水果也能够增加益生菌数量。以下几种水果可以尝试：
1. 番石榴
番石榴含有大量的益生元果胶，能够促进肠道内益生菌的生长繁殖，同时还能阻止有害附着在肠道壁上。此外，番石榴还含有丰富的维生素C和物质，能够增强身体力。
2. 蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素和多酚类化合物，具有良好的作用，能够保护肠道免受的伤害，同时还具有和的作用。研究表明，蓝莓还能够增加肠道内益生菌的数量和活性，能够促进肠道健康。
3. 奇异果
奇异果含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、矿物质和纤维素等营养素，特别是其中赖氨酸和谷氨酸等氨基酸，能够促进肠道内益生菌的生长。此外，奇异果还具有良好的和作用，能够保护道健康。
如何食用水果以增加益生菌？
虽然上述水果含有丰富的益生元，但要想增加益生菌的数量，需要正确的食用方法。以下是几点建议：
1. 建议做成果汁或果酱
将水果做成果汁或果酱的方法可以更好地释放果胶、花青素等营养素，并能够更好地被肠道吸收。不过需要果酱或果汁添加过量糖分的可能性，因为过高的糖分也可能会损害肠道健康。
2. 注意食用量
虽然多吃水果有益健康，但过量食用也可能对道造成负担。建议每天食用不超过两到三份水果。
3. 注意食用时间
一些水果比较酸，对于道刺激比较大。建议在饭后再食用，能够避免过多刺激道造成不适。同时，也可以在夜间食用一些含有果胶的水果来促进肠道健康。
总结
增加益生菌数量是促进肠道健康的重要方法之一，而一些含有益生元的水果就是非常好的选择。以上介绍的番石榴、蓝莓和奇异果都是能够增加肠道内益生菌数量的食物，但需要注意正确的食用方法和量，才能发挥其大的功效。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
